「金縛り]の謎を解く 夢魔・幽体離脱・宇宙人による誘拐 (PHPサイエンス・ワールド新書)
- 作者: 福田 一彦
- 出版社/メーカー: PHP研究所
- 発売日: 2014/01/18
- メディア: 新書
【金縛りの謎を解く/福田一彦/１４年２月初版】
あなたは金縛りや怖い悪夢を見たことがありますか？ぼくは若いころに何度か経験しました。この本は大学教授の著者が、金縛りや夢のメカニズムを学術的に、そしてわかりやすく解明しています。
そのような体験で、もし悩んでいるなら、この本を読まれてすっきりされることをお薦めします。とくに悪夢が頻繁で長続きする場合は注意が必要で、認知行動療法という心理療法で対応したほうが良さそうです。個別の性格に起因する部分があるとの事。詳細は本書で。
目次は以下。
・序章：金縛りは心霊現象か？
・１章：金縛りの科学
・２章：金縛りの疫学
・３章：金縛りの民俗学
・４章：金縛りをさらに科学する
・５章：夢は怖いか楽しいか
・６章：いい睡眠、悪い睡眠
まずは金縛りについての本書からの要約です。
「金縛りは心霊現象ではない。生理学的に見ると特殊なレム睡眠である。どのように特殊かというと、普通のレム睡眠（読書メモで後述）は、人が一度眠り、深い眠りが１時間程度続いた後に、眠りが浅くなって最初のレム睡眠に入るのに対して、金縛りのレム睡眠は、覚醒から直接レム睡眠に入るという、入眠時レム睡眠という睡眠である。
それだけでなく脳波などの証拠から、普通の夢を見ているレム睡眠と比較して、金縛りを体験している時のレム睡眠は、脳の活動状態が覚醒状態にかなり近い特殊な状態である。
金縛りのときに身体が動かないのは、レム睡眠の神経機構によって脊髄の運動ニューロンの活動が抑制されているため。また金縛りの最中に見えたり聞こえたりする体験のすべてはレム睡眠の脳が見せている幻である。通常の夢見のレム睡眠よりも高い活動状態の脳がより鮮明な幻を見せている。金縛りの最中に見える部屋の様子も含めてすべてが頭のなかの幻覚体験である。
金縛りのときに感じる強烈な恐怖感は、レム睡眠中に起こる扁桃体という恐怖や不安に関係した脳の領域の自動興奮によって説明できる。
金縛りの最中にまれに起こる体外離脱体験は、夢見中に働いていると考えられる角回周辺の脳の活動が元になっていると考えられる。
また金縛りは、国や文化や民族を超えて、ほとんどの場合は仰向けの睡眠姿勢で起こる。」
以下に読書メモを。
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＜レム睡眠とは＞
睡眠中に急速な眼球運動（ＲＥＭ：Ｒａｐｉｄ Ｅｙｅ Ｍｏｖｅｍｅｎｔｓ）が生じることから名づけられた。またノンレム睡眠とは、レム睡眠でないという排他的な定義で決められた複数の異なる睡眠段階の総称。
レム睡眠では覚醒中のような速い目の動き、浅い睡眠段階に似た脳波を示す。一方で筋緊張に関しては覚醒中とまったく異なり、ノンレム睡眠よりも低下し、ほとんど完全な脱力状態を示す。
＜脳波＞
人が目覚めている時には、高い周波数の波が出現する。緊張したり何かを考えていたりする時には、１３ヘルツよりも高い周波数のβ（ベータ）波が中心に現れる。目を閉じてリラックスしている時には、８～１３ヘルツの波であるα（アルファ）波が出現する。
眠くなってくるとβ波やα波が出現しなくなり、その代わりにさらに低い周波数（４～７ヘルツ）の脳波であるθ（シータ）波が出現する。α波が消えθ波が出現することをもって覚醒から睡眠に移行したと考える。
それ以降の睡眠は第一段階から第四段階まで脳波によって区分される。第一段階はウトウトした浅い眠り。第二段階は、起されたときに自分が寝ていたことを自覚する眠りで成人の夜の眠りの５０％を占める。
さらに眠りが深くなると、より周波数の低い２ヘルツ以下の睡眠徐波と呼ばれる脳波の出現量が増加し、それが２０％を超えると睡眠第三段階、５０％を超えると睡眠第四段階と判定される。第三段階と第四段階をまとめて徐波睡眠と呼び、夜間睡眠の１５～２０％を占める。
（注：ナルコレプシーとは、日中において場所や状況を選ばず起きる強い眠気の発作を主な症状とする、脳疾患「睡眠障害」である。by wiki）
＜文化的背景による金縛りの変容＞
夢という体験がその人自身の経験した記憶痕跡をもとにして作られるように、金縛り体験の詳細な症状（体験される幻覚の内容）も、その人が育ってきた文化的背景やその人自身の興味関心によって影響を受けている。日本では死んだ人の霊が見え、ヨーロッパでは魔女や悪魔が現れ、アメリカでは宇宙人を見る。
＜金縛り中の重みについて＞
レム睡眠中は筋肉の緊張が極端に低下して、一定の姿勢を維持できない。口の中にある舌も緊張が低下して、特に仰向けで寝ていた場合は舌の根元が上気道に落ち込んで、呼吸を邪魔し、いびきや無呼吸の原因となる。
金縛りの最中に胸やお腹に重さを感じるのは、レム睡眠中の呼吸停止状態を自分自身の脳が解釈し、辻褄を合わせようとした結果だと考えられる。私たちの脳は、自身が意識するか否かにかかわらず、外界からの刺激を解釈し安定した世界を作り出そうとする。
＜２２時～２４時に眠ると美容に良いはデマ＞
お肌のゴールデンタイム、この時間に眠ることでお肌がスベスベになると信じられている。身体組織の再生に関係ある成長ホルモンが、この時間に寝るとよく出ることを前提としている。
メラトニンなどは時刻になると分泌する「生物リズム依存性」のホルモンであるが、成長ホルモンは「睡眠依存性」のホルモンである。成長ホルモンの分泌は何時に寝るかということとは関係ない。睡眠の前半に集中して出る「徐波睡眠」と一致して鋭いピークで分泌される。
ノラ・ジョーンズでＳｌｅｅｐｌｅｓｓ Ｎｉｇｈｔｓ♪自分の元から去った恋人を想い、眠れぬ夜を過ごす歌です。戻ってきて眠れぬ夜を終わらせて・・・
長い人生、いろんな種類の眠れぬ夜を過ごしましたが（ほんとうにいろんな種類がある＾＾）、たいていは覆水盆に返らずです。
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