「目トレッチ体操」で近視や老眼、白内障、飛蚊症を改善する [本/健康心理]
「目トレッチ体操」で近視や老眼、白内障、飛蚊症を改善する (らくらく健康シリーズ)
- 作者: 山本 正子
- 出版社/メーカー: SBクリエイティブ
- 発売日: 2014/05/22
- メディア: 新書
【「目トレッチ体操」で近視や老眼、白内障、飛蚊症を改善する/山本正子/１４年５月初版】
目、疲れてませんか？
ぼくは目が疲れてます。時々気分が悪くなります。目を酷使して、車酔いのような気分になることがある。
ここ１か月ほど左目がかすむので、１０年ぶりぐらいに目薬買いました。
ドラッグストアで売ってた、「スマイル４０」、３００円ぐらいです。
ある日の生活で考えると、朝通勤でスマホ見る。会社で１日パソコン画面見る。家に帰ってテレビ見ながら晩御飯。夜はパソコン＆読書。朝の７時台から夜の１２時までずっと目を使ってます。冷静に考えると使いすぎなんでしょう。
もとはメガネなしで免許がとれたのですが、２０歳前後から近視になり、最近は近くのものもちょっと見にくい。それから飛蚊症もたまに気になります。
書いてて思いましたが、ぼくの目、ぜんぜんあかんやん・・・
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今やってる疲れ目対策は、ビタミンＣの錠剤を毎日のむこと。目の周りのマッサージ。こめかみのマッサージ。側頭部あたりを８本の指で押すこと。
けっこうしっかりしたフェイスコロコロを持ってるので、会社でパソコン見てて気分が悪くなったら、顔や頭あたりのツボ的な部分をゴリゴリとコロコロマッサージしてます。
なんか簡単な回復方法はないかなと、時折目に関する本をチェックしてましたが、マジカルアイ系は続かないし、小さな穴をみるやつもめんどくさい。ツボ押しやら各種体操がてんこ盛りなのも１回やったらあきそうだし＾＾
簡単で効果がありそうなのを見つけました。いわゆる眼球体操です。疲れ目は目の筋肉疲労と血行不良であり、目の不調の多くはこれが原因とのこと。
目をダイレクトに動かすことで視力を回復し、目の健康を保ちます。白内障などは予防までですが、飛蚊症や近視、老眼あたりは回復することもあるそうです。もちろん眼精疲労にも効く。
「ピッチャーは投げることでしか、投げるための筋肉を鍛えれない」と言ったのは誰だったか。目を直接動かすことで、目の筋力を回復させ、目に血流や酸素を送り込むというのは、理に適ってます。
以下の目次の通り、この本にはツボ押しやストレッチも紹介されてますが、あくまで主眼は眼球体操です。
（クリックで拡大）
やり方は以下。
・メガネやコンタクトは外して行う。
・やりすぎは目の負担になる。やり方や回数を守って行う。
⇒この本には１日何回やるとかは書かれてないので、１日１回ぐらいやればいいんじゃないかな。毎日はできないだろうなぁ。毎日は無理にしても継続することが大切なんでしょうね。
眼球体操の基本コースのフォトを貼っておきます。詳細は本書をご一読ください。
（クリックで拡大）
⇒いかにして三日坊主を回避するかが最も重要だと思います。めんどくさくて面白くないことは続かないんですよね。「継続は力なり」とはよく言ったものです。
思うに生活動線上に取り込むとか、習慣化、パターン化しないと続かない。「目トレッチ体操」をやってみて効果は感じるのですが、なかなか日々の生活に取り込めない。夜寝る前は時間がもったいないし、会社で目を回してると「ヘンな人」と思われる。
で、考えたのが犬の散歩タイムの活用です。２０分ぐらいタラタラと歩いてるだけです。キャップをかぶってるので目を回してても人から見えない。毎日やってることなので習慣づけできたら、ずっと継続できる。しばらくはこれでがんばってみます。
ネイキッドアイズで、僕はこんなに♪
君の思い出に囲まれてるので、君を忘れられないという歌です。８３年の一発屋。この曲の入ったアルバム、当時カセットテープでよく聴いてました♬
Promises Promises: Very Best of
- アーティスト:
- 出版社/メーカー: Capitol
- 発売日: 1994/05/17
- メディア: CD
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やってみました！
1枚目、2枚目は問題なし。
でも、3枚目の目を前後に動かすというのが難しい。
カミさんに「何やってるの？」と不審がられました。(笑)
続けるのは･･･難しそうな予感。^^;
by song4u (2014-07-27 08:30)
子供の頃から近視で、２０代からコンタクトをずっとつけています。
眼鏡が嫌でコンタクトにしているのに、最近では
小さい字を見るために眼鏡をかけるという本末転倒ぶり…(ﾉ_-｡)
数年前から飛蚊症も…。
ほんとに目は大切だな…と感じる年頃です。
やってみます。
by vega (2014-07-27 09:26)
ここ最近ますます目に自信が無くなってます ＾＾；
２０年くらい前に網膜剥離手術やってて、
そもそも自信ないんですが... （＞＜）
これ、効果あるならやってみたいですが、
やっぱり続かない自信はあります ＾＾；
by haku (2014-07-27 12:58)
最近の私は、この手の健康本が、大好きです！！
スポーツクラブ通いも、昔と違うモチベーションです。
by hanamura (2014-07-27 18:20)
song4uさんこんばんは～
不審がられましたか＾＾
目を前後にするの、後ろは目をぎゅっと閉じるので
かんたんですが、目を見張るのが難しいのでしょうか。
何事も続けるのは難しいです[__犬]
by don (2014-07-27 19:41)
vegaさんこんばんは～
続けることができたら、少しは目がよくなるかもしれません。
だけど続かないんですよね＾＾
飛蚊症、やっかいですよね。本を読んでるとチラチラするのが、
うっとおしくて。。
目を酷使しないのが一番なんでしょうけど。なかなか難しいです
by don (2014-07-27 19:50)
ｈａｋｕさんこんばんは～
網膜剥離ですか。なんか痛そうです。
痛くはないのか。。
続けるのは難しいけど、朝の犬の散歩時に
とりあえず続けてます。あと思ついたのは、
風呂の中とかも、習慣化すると続けれるかもしれません。
by don (2014-07-27 19:54)
hanamuraさんこんばんは～
アンチエイジングですよね。
レッツ フォーエバーヤング[__ぴかぴか]
by don (2014-07-27 19:55)
先日の運転免許証更新のとき、
裸眼でヤバくなってきてたんで^^;
コレ読んでみたいなぁと^^。
by DEBDYLAN (2014-07-27 23:21)
donさん、こんにちは＾＾
メとれっち、ですかぁ＾＾； 小さい頃、望遠訓練とかやりましたが、
そういえば全然やっていないですなぁ＾＾；
本日、JBのLate for the sky聴いてみました♪♪
たしかに、穏やかな気持ちになれる曲たちですね～＾＾
ナシさんも「久々に聴いた！」と言ってました。 大学生の頃、
タワーレコードのパワープッシュ？コーナーで気になって
買ったもののようです。[__猫]
by みかん (2014-07-28 09:06)
子供のころから飛蚊症があって、これは普通のことだとずっと思っていました。
最近は老眼がひどくなってきて、でも現実を認めたくないので眼鏡は使わずにルーペを家では使っています。
by heroherosr (2014-07-28 17:14)
DEBDYLANさんこんにちは～
やっぱりずっとパソコン見てたら、
目、悪くなりますね[__犬]
by don (2014-07-29 12:40)
みかんさんこんにちは～
昨日「３０代の鉄板カラオケソングベスト１０」というのを
スペシャ（ＣＡＴＶ）でやってました。
１位がゆずの野球場で歌う歌、
あとは、スピッツのチェリー、バンプの天体観測、
宇多田のファーストラブ、グレーの歌、幸田くみの歌、
あれ？他が思い出せない＾＾；
望遠訓練ときくと、なぜか天体観測が思い浮かんで＾＾
by don (2014-07-29 12:46)
heroherosrさんこんにちは～
飛蚊症、ぼくも子供の頃からあります。最近、蚊が増えました＾＾
ルーペですか。シブイ！シャーロックホームズみたいですね[__犬]
by don (2014-07-29 12:49)